groszek z

[...] razowej kakao +2 wafle ryzowe z dzemem/miodem 2.jablko +rogal mleczny+2 wafle ryzowe +porcja bialka 3.ok.60g kaszy gryczanej +gulasz z serc wieprzowych(ok120g serc +fasola/groszek i inne warzywa) 4.100g twarogu chudego+100ml maslanki + jablko /SFD/Images/2015/12/31/79bcebe23fec4257afac6e1c5ad0fa69.jpg 2x2 arthreo free 2x5 creatine tabs 4 caps. [...]

[...] razowej kakao +2 wafle ryzowe z dzemem/miodem 2.jablko +rogal mleczny+2 wafle ryzowe +porcja bialka 3.ok.60g kaszy gryczanej +gulasz z serc wieprzowych(ok120g serc +fasola/groszek i inne warzywa) 4.100g twarogu chudego+100ml maslanki + jablko /SFD/Images/2015/12/31/df1ed2b438844bd88f6600c40337f55e.jpg 2x2 arthreo free 2x5 creatine tabs 4 caps. [...]

[...] 1900kcal +przywrotnik, pokrzywa, dziurawiec, omega, zielona 1. jaja, owsiane, banan, owoce leśne, kakao, whey, masło orzechowe 2. makaron razowy, łopatka wp 3. j.w. 4. jaja, groszek, boczek 5. dynia (zupa) 6. kakao, whey, masło orzechowe ---------- 17.12 TRENING: Dzien2. 3x12-15 90s DOM 1a. Ugnianie ramion na wyciagu dolnym - zamiast tego [...]

[...] 2. masło klarowane, whey, jajka, płatki owsiane, owoce jagodowe 3. masło klarowane, kasza gryczana prażona, newella, soczewica zielona, jajka, majonez, włoszczyzna, zielony groszek, jabłko 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty 1 908,4 kcal 120,4B 174,4W 80,2T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, ogórek kiszony, [...]

[...] owsiane trening 2. masło klarowane, whey, jajka, płatki owsiane, owoce jagodowe 3. masło klarowane, kasza gryczana prażona, newella, jajka, majonez, włoszczyzna, zielony groszek, jabłko 4. masło klarowane, whey, płatki owsiane, ser żółty, twaróg pieczony 1 910,2 kcal 120,1B 174,9W 80,2T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, [...]

Rrumcek - też lubię migdały, marchewę i nawet groszek, brukselkę. Rocky - jeszcze troszeczke muszę potrzymać Was w niepewności Sevrond - 220kg to jeszcze nie ale... Orzechów jem o 9.00 - ok 100gram, a o 15.00 - ok 40-50gram bo to tylko na przetrwanie do domku. Mięsa mam ok 300-400gram na posiłek supli dużo bo wygodny jestem i oczekuje efektów [...]

[...] imbir do teggo cebual i duzo czosnku.Wszystko to podsmazasz na woku zeby nie bylo mieso surowe, potem dodajesz warzywa np. mieszanke chinska albo papryke ,marchewke i np. groszek curowy,nastepnie dodajesz do tego przygotowany wczesniej makaron(nie wiem czy go sie zalewa czy co) i wszystko razem jeszcze chwile podsmazasz. Do smazenia mozesz [...]

[...] Żeby było tak coś pomiędzy... Snatch +1kg Allahy: + 4,5kg w dwóch ostatnich Praca wykonana, teraz idę spać. Suplementy: Euthyrox, WPC W/O: kiwi, sałata, cukinia, marchew, groszek zielony Napoje: woda, pokrzywa, skrzyp, rumianek Sen: 7,5h /SFD/Images/2015/6/13/9dacfdfe5831408e9e0787cb452fea2a.jpg [...]

[...] 1 906,1 kcal b: 127,7 g (26,8%) w: 187,4 g (39,3%) t: 71,8 g (33,9%) + jakieś 300/400kcal Menu: 1. 3jajka, olej kokosowy 2. ryż jaśminowy, dorsz, oliwa, marchew, groszek, kukurydza 3. ryż jaśminowy, dorsz, oliwa, szpinak 4. placek z jagodami 1 kawalek, miód 10g * papryka nadziewana ryżem i mięsem, kawałek arbuza Suplementy: Euthyrox, [...]

[...] ale doczekamy, doczekamy (hope so ) mnie też czasem marazm chwyta, ale na chwilę tylko! gratuluję 50 kg w MC! podziwiam wytrzymki w hotelu, szacun co do pytań, wiem na pewno, że groszek wliczamy, to strączki, jakby nie patrzeć. Co do innych pytań - ustępuję pola. A ta skóra przy kolanach to od kiedy się taka zrobiła? Pozdrawiam!

[...] DODAĆ WARZYW . Rodzynki 20g B-0,46 W-14,24 T-0,1 kcal-5,4 . Godz. 9:00 Drugie śniadanie . Tuńczyk kawałkach 130g B-26 W-0 T-0,65 kcal-104 . Sałatka (kapusta pekińska, groszek, kukurydza)lub coś innego z warzyw całość ma około 200 kcal KUKURYDZA NAPEWNO OUT GROSZEK RACZEJ TEZ DUŻO WW LEPIEJ DAC WARZYWA KTÓRE MAJĄ MNIEJ WW ALE NA UPARTEGO [...]

[...] 2 szt., pomidor, 40g odżywki białkowej 2 posiłek – serek wiejski, pieczywo razowe 2 szt., pomidor, sałata 3 posiłek – pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek 4 posiłek – udka, ryż, sałatka warzywna 5 posiłek – pierś z kurczaka, pieczywo chrupkie graham 2 szt., sałatka warzywna 6 posiłek – [...]

[...] 150g twaróg chudy, 100g pomidor 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 20g ryż paraboliczny, 110g surówka z czerwonej kapusty 3 posiłek – 190g tuńczyk, 100g groszek zielony 4 posiłek – 3 całe jajka, 110g makrela, 120g pomidor 5 posiłek – 40g odżywka białkowa SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3, [...]

Witam 1. 10:00 - Płatki owsiane 80g - Mleko 2.0% 150g - Orzechy włoskie 50g RAZEM: B 23,6 / T 39 / WW 72 / Kcal 696 Zmniejsz ilość orzechow, dodaj więcej bialka. 2. 13:00 -Ryż biały/kasza 100g/ryż brązowy -Pierś z kurczaka 150g/ok -Marchew 75g/ok -Groszek 75g/ok -oliwa z oliwek 30g/mniej RAZEM 45 / 33 / 98 / 841 Zjedz ten posilek na [...]

polax26 hej, dawno Cię nie widziałam :-) Fela_72 %-) Dzień 87 - miska krewetki, DNT* http://img404.imageshack.us/img404/9547/dieta20120504.jpg *DNT, ale na siłowni byłam, to może można by zaliczyć? ;-) Zostawiłam ostatnio u koleżanki rower i mi go odwiozła, znaczy przyjechała nim sobie poćwiczyć na ...rowerku na siłowni %-) No i w związku z [...]

[...] 4 jaja, pomidory, kalarepka 2 posiłek: 4 jaja, 2xkalarepka, zielony ogórek, gorzka czekolada, migdały 3 posiłek: mięso z szynki wieprzowej, cukinia, koncentrat pomidorowy, groszek zielony, kiszona kapusta, mleko kokosowe, migdały, gorzka czekolada (niezjedzone wczoraj) 4 posiłek: mięso mielone z szynki wieprzowej, koncentrat pomidorowy, [...]

[...] DT MISKA czysta, nie policzona, raczej przekroczona węglami. 1) jaglana, jajka, masło, migdały, nektarynki, cynamon. 2) mielone wieprzowo/wołowe, kasza gryczana, groszek konserwowy, pomidory = spaghetti Trening 3) mąka gryczana i kukurydziana, twaróg półtłusty, nektarynka, jajko, masło klarowane i extra. Warzywa: rzodkiewki, [...]

[...] drugie za duze- nie ma to jak ponad czteroletnie starocie :P Miska: 1. Wolowina, pestki dyni, warzywa, oliwa, majonez veg., kakao na mleku koko 2. Serrano, ziemniaki, groszek, majonez, oliwa 3. Zupa krem, wolowina, ziemniaki, pestki dyni 4. Muffinki-zakalce zytnio-owsiane z wisniami+ odzywka Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, [...]

[...] - 100g B:38 W:99 T:8 kcal:626 po treningu: Mutant Mass – 100g B:20 W:65 T:7 kcal: 404 2posilek (45 minut po siłowni) mięso z piersi indyka - 100g ryż biały - 80g groszek zielony – 100g marchew - 100g kalafior - 100g oliwa z oliwek - 20g pomarańcza – 200g B:33 W:92 T:22 kcal:703 3 posiłek 14:00 dorsz świeży, filet - [...]

[...] maslo/orzechy/pestki slonecznika,dyni obiad = ryż(raz taki ,raz taki) / kasza gryczana / wołowina / kurczak oczywiście piersi xD / do tego warzywa na parze / kukurydza*groszek w puszce / carbo carbo wywal,z warzyw to jedz swieze,uwazaj na groszek kukurydze bo maja sporo wegli,dodaj troche oliwy kolejny posiłek = ryż / ryba / aminokwasy WS - [...]